Mémoire & Nerfs Notre cerveau contient environ 10 milliards de cellules. Chacune de ces cellules peut entrer en contact avec plusieurs milliers d’autres. Lors de la transmission d’un signal, un stimulus électrique (influx nerveux) traverse une cellule nerveuse, ou neurone, à une vitesse pouvant atteindre 400 km/h. Lorsque l’influx atteint un point de contact entre les neurones, des neurotransmetteurs sont libérés. Ces derniers franchissent la distance entre les cellules et permettent à l’influx nerveux de poursuivre sa route. Un déséquilibre au niveau des neurotransmetteurs peut mener à divers problèmes de santé, comme la dépression ou la maladie de Parkinson.
Mémoire et nerfs
Mémoire/Concentration Notre cerveau est constamment en activité; s’il ne représente que 2 % du poids corporel total, il accapare toutefois 20 % de toute la consommation d’oxygène par l’organisme! La surabondance d’information et l’exigence sans cesse croissante de « performer » mettent à rude épreuve le plus évolué de nos centres de commande, ce qui provoque l’apparition de symptômes habituellement liés au vieillissement, comme la diminution de la capacité de concentration et une mémoire défaillante. Pendant des siècles, les moines chinois ont utilisé les feuilles du ginkgo (Ginkgo biloba) afin d’assurer leur longévité et de préserver leur capacités intellectuelles. Les Nord-Américains et les Européens d’aujourd’hui, très centrés sur la performance, peuvent aussi profiter des mêmes ingrédients actifs.
Recommandations d’A.Vogel :
Le Ginkgo biloba, provenant de la feuille de ginkgo, optimise le fonctionnement du cerveau; il en améliore également l’oxygénation par l’augmentation de l’apport et de la consommation d’oxygène. La mémoire, la vivacité intellectuelle et la capacité de concentration s’en trouvent accrues de manière notable.
Troubles de l’humeur Les troubles de l’humeur ne sont plus un secret pour personne, et de nos jours plus de 15 % de la population requiert un jour ou l’autre des traitements médicaux pour soigner une dépression. Le millepertuis (Hypericum perforatum), une plante utilisée depuis l’Antiquité pour son action bienfaisante sur l’humeur, aide à dissiper les idées noires. Elle parvient en effet, par des mécanismes complexes, à rétablir l’équilibre des interactions entre les neurotransmetteurs qui est perturbé dans les cas de dépression.
Recommandations d’A.Vogel :
Aux propriétés apaisantes du millepertuis (Hypericum perforatum), ajoutez l’effet positif des couleurs. Bannissez les couleurs ternes et foncées au profit des teintes vives, dans votre penderie et partout ailleurs dans votre environnement, autant que possible.
Évitez la viande, consommez beaucoup de fruits frais et assurez-vous que votre apport en magnésium est suffisant.
Tout ce qui peut contribuer à la santé de vos poumons est bienvenu, par exemple l’exercice quotidien et le renoncement au tabagisme.
Anxiété L’anxiété peut avoir diverses causes et provoquer différents symptômes. Les déclencheurs les plus fréquents sont la peur, l’insécurité et la précipitation, tant au travail que dans les activités quotidiennes. La meilleure chose à faire est bien sûr de corriger le problème à la source. Les plantes peuvent alors venir en renfort.
Recommandations d’A.Vogel :
Anxiété accompagnée de palpitations cardiaques : passiflore (Passiflora incarnata).
Anxiété accompagnée de crampes : pétasite (Petasites hybridus).
Anxiété accompagnée de troubles stomacaux : mélisse-citronnelle (Mellissa officinalis).
Renforcement du système nerveux Bien des gens éprouvent à l’occasion la désagréable sensation d’être littéralement « à bout de nerfs ». Cela n’a rien d’étonnant quand on songe à la stimulation excessive à laquelle le système nerveux est soumis jour après jour.
Recommandations d’A.Vogel :
L’avoine (Avena sativa) récoltée au moment de la floraison aide le système nerveux à récupérer.
Le ginseng (Panax ginseng) fortifie les nerfs et l’organisme entier, en même temps qu’il améliore les capacités intellectuelles.
Préférez les produits céréaliers faits de grains entiers. De précieuses substances utiles au système nerveux qui se trouvent dans les céréales sont sacrifiées lors de la fabrication de la farine blanche.
La lécithine naturelle provenant du soya biologique contribue à la fabrication du tissu nerveux.
Prenez le temps de vous adonner à des loisirs relaxants (c’est-à-dire autres que la télévision, qui ne font pas de tapage et qui ne se pratiquent pas à un rythme d’enfer).
Gestion du stress Le stress est une réaction à des stimuli inhabituels comme les infections, les plaies, l’inconfort dû au froid ou à la chaleur, le bruit excessif de même que la tension psychologique. Le corps réagit à ces stimuli de diverses manières, entre autres en faisant monter le niveau d’hormones du stress telles que l’adrénaline et le cortisol. Le stress devient problématique quand il se prolonge à long terme. Le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) agit en tant qu’adaptogène, c’est-à-dire qu’il aide l’organisme à mieux s’adapter aux situations de stress.
Recommandations d’A.Vogel :
Le ginseng de Sibérie (Eleutherococcus senticosus) agit en tant qu’adaptogène, c’est-à-dire qu’il aide l’organisme à mieux s’adapter aux situations de stress.
Le ginseng (Panax ginseng) fortifie le système nerveux et l’organisme en général, tout en améliorant les capacités intellectuelles et physiques.
Soyez proactif face au stress :
Réservez-vous quotidiennement une période de détente.
Évitez les drogues à caractère social, y compris le café et la nicotine.
Prévoyez des temps morts dans votre agenda.
Réglez les conflits le plus rapidement possible plutôt que de les ignorer.
Épuisement/Fatigue L’épuisement est une réalité que vivent bien des gens. S’il perdure trop longtemps, l’épuisement finit par mettre l’organisme en déficit, alors que les réserves d’énergie, de vitamines et minéraux diminuent plus rapidement qu’elles ne sont renflouées. Cette carence est souvent le résultat d’un manque de sommeil, d’une alimentation sans variété et erratique ainsi que du manque d’exercice (l’activité physique active le métabolisme cellulaire et par conséquent élimine les produits métaboliques).
Recommandations d’A.Vogel :
Le ginseng peut redonner de la vitalité.
En cas de carence en iode, l’algue géante (Macrocystis pyrifera) peut aider à activer les processus métaboliques et vitaux.
Essayez de consommer des produits frais, riches en substances vitales; optez pour les aliments germés (bourgeons et jeunes pousses).
Autant que possible, mettez-vous au lit avant minuit et dormez suffisamment.
Troubles du sommeil Avec la vie trépidante que nous menons, il est souvent difficile de trouver le sommeil… ou de rester endormi jusqu’au matin. Une des principales causes des troubles du sommeil réside dans notre incapacité à nous « déconnecter » le soir et à laisser de côté les soucis du travail. Il est pourtant essentiel de se ménager une période de transition entre les activités de la journée et le repos nocturne. Cette transition peut prendre la forme d’un bain de pieds, d’une tisane au chevet du lit ou d’un exercice de relaxation.
Recommandations d’A.Vogel : Évitez :
L’alcool pour vous aider à dormir : il peut effectivement accélérer l’endormissement, mais votre sommeil risque par la suite d’être perturbé et peu réparateur.
L’inactivité durant la journée (ce peut être une cause de troubles du sommeil).
La lumière, qui peut nuire au sommeil même si vos paupières sont fermées; même chose pour le bruit, qu’il vous réveille ou non. La pratique d’activités sportives juste avant d’aller dormir peut également retarder l’endormissement. Si vous éprouvez des problèmes de sommeil, n’utilisez pas votre lit pour des activités exigeant un certain niveau d’éveil, comme regarder la télévision, manger, tricoter ou lire. Faites de votre chambre un havre exclusivement réservé au repos.
À retenir :
La valériane (Valeriana officinalis) est utile car elle induit le sommeil de manière naturelle. Elle s’avère particulièrement efficace lorsque prise en association avec le houblon (Humulus lupulus), qui a un effet relaxant.
Essayez d’avoir une routine quotidienne; si possible, prenez un léger repas du soir avant 19 heures, et adoptez un court rituel de relaxation avant le coucher. Assurez-vous d’avoir les pieds chauds avant d’aller au lit. Prenez un bain de pieds au besoin.
Faites chaque soir quelques étirements, par exemple l’exercice suivant : debout, les jambes écartées, penchez-vous lentement en avant, laissez tomber et secouez légèrement vos bras, vos mains et votre tête, puis balancez-vous d’un côté et de l’autre jusqu’à ce que vous vous sentiez plus détendu.
Hyperactivité avec déficit de l’attention Les problèmes d’hyperactivité avec déficit de l’attention se manifestent généralement avant l’âge de 7 ans, mais ils passent souvent inaperçus jusqu’à l’entrée à l’école. Ils affectent neuf fois plus de garçons que de filles; s’ils n’ont rien à voir avec le quotient intellectuel, ils peuvent toutefois s’accompagner de troubles d’apprentissage. Les causes spécifiques de ces problèmes demeurent encore inconnues. On sait tout de même que l’hyperactivité avec déficit de l’attention implique une perturbation de la transmission aux synapses entre les neurones, en particulier dans les zones actives du cerveau qui participent au processus de perception. Il semblerait que les neurotransmetteurs (par exemple la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine) sont alors incapables de fonctionner à pleine capacité. Le traitement doit reposer sur une approche individuelle.
Recommandations d’A.Vogel :
Le millepertuis (Hypericum perforatum) ou le ginkgo (Ginkgo biloba) peuvent apporter une amélioration des symptômes.
L’adoption d’un régime alimentaire composé d’aliments biologiques peut aider, tout comme le fait d’éviter les aliments préparés, y compris les boissons gazeuses sucrées et aromatisées.
