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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Gare aux microtraumatismes répétés!

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 13 juillet 2016, Muscles et articulations
microtraumatismes

Personne n’en doute, l’exercice apporte d’innombrables bienfaits,  de la perte de poids à un meilleur équilibre mental. Mais il peut parfois arriver qu’un entraînement mal effectué ou un excès d’activité physique provoque divers types de blessures sportives.

Plus de la moitié des blessures sportives résultent d’un microtraumatisme répété. De telles blessures se développent lorsqu’une région du corps est trop sollicitée, le plus souvent un tendon, un muscle ou une bourse de la main, de l’avant-bras, de l’épaule ou du cou…

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Huit bons trucs pour développer votre souplesse

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 20 juin 2016, Muscles et articulations
souplesse

Certaines personnes ont-elles hérité du gène de la flexibilité?  C’est probable.  Mais la prédisposition génétique n’est pas le seul facteur en cause.

Le sexe, la morphologie, l’âge, les blessures antérieures et la sédentarité ont tous des effets sur le niveau de flexibilité. Le facteur le plus important, toutefois, est l’usage de l’articulation même.

Autrement dit, plus une articulation est sollicitée et utilisée selon son amplitude normale, plus elle devrait être flexible.

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La face cachée du talon haut

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 25 mai 2016, Muscles et articulations, Santé des femmes
talon hauts

Ah, ces chaussures aux vertigineux talons, tellement chics… mais qui donnent toutefois tout son sens au dicton « il faut souffrir pour être belle ». Pas étonnant qu’on entretienne avec elles une véritable relation d’amour-haine!

En 2014, un sondage mené par l’American Podiatric Medical Association concluait qu’environ la moitié des femmes portaient des talons hauts et que 71 % d’entre elles avaient mal aux pieds….

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Les impacts insoupçonnés des pieds plats

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 21 avril 2016, Muscles et articulations
pieds plats

Faites-vous partie de ces millions de Canadiens qui souffrent de douleurs dans le bas du dos ou aux genoux? Si c’est le cas, la source du mal pourrait se trouver ailleurs… à vos pieds, par exemple.

Les pieds plats ou « affaissés » sont une déficience posturale des tendons et ligaments qui forment une arche sous le pied (voûte plantaire). Chez les personnes aux pieds plats, cette cambrure est peu marquée ou totalement absente. Fait surprenant, le phénomène des pieds plats touche entre 20 et 30 % de la population générale.

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5 moyens de prévenir les douleurs aux genoux

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 21 mars 2016, Muscles et articulations
douleurs aux genoux

Les douleurs aux genoux ne sont pas réservées qu’aux athlètes, loin de là.

Dans les sports de contact, l’une des blessures les plus redoutées porte le nom évocateur de « triade malheureuse ». Très handicapant et hélas fort répandu, ce trio infernal correspond à une déchirure complète ou partielle de trois des structures constituant le genou : le ligament croisé antérieur, le ligament latéral interne et le ménisque médial…

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