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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Déprime hivernale? 5 solutions énergisantes pour chasser le cafard de l’hiver

par Sonia Chartier, le 20 December 2016, Stress et sommeil
déprime hivernale

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

La déprime hivernale, ou plus officiellement le trouble affectif saisonnier (TAS), affecte des millions de gens – de tous âges, même les enfants – vivant dans l’hémisphère nord.

Lorsque les jours raccourcissent et que la lumière se fait plus rare, cela n’est pas sans avoir des répercussions sur l’horloge interne de l’organisme et la chimie du cerveau. Il peut alors s’ensuivre une baisse d’humeur, de l’anxiété, de l’irritabilité, de la fatigue et même un retrait social…

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C’est un fait, le sommeil est réellement affecté par le changement d’heure

par Sonia Chartier, le 4 November 2016, Stress et sommeil
changement d’heure

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

A chaque automne, “on recule l’heure” pour ajuster notre horaire d’une heure et à chaque printemps nous avançons d’une heure pour honorer la tradition annuelle de l’heure d’été qui marque le début de la saison chaude pour beaucoup d’entre nous…  Mais cette pratique est-elle bénéfique ou néfaste à notre santé?

Certaines observations portent à croire que l’adaptation à ces changements – que ce soit au printemps ou à l’automne – n’est pas aussi facile que cela, et que les répercussions sont importantes.

Certaines études montrent une augmentation des accidents, des crises cardiaques, des troubles psychiatriques et même de l’obésité!…

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Alimentation et rêves étranges : y a-t-il un lien?

par Sonia Chartier, le 24 October 2016, Digestion@fr, Stress et sommeil
alimentation et rêves

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

En voilà une question intrigante… et fort intéressante!

On sait déjà que certaines substances peuvent influencer l’humeur, la vivacité d’esprit et la qualité du sommeil (par exemple la caféine ou le sucre) et que la valeur nutritionnelle des aliments (macronutriments, vitamines, minéraux, etc.) a un effet direct sur la santé…

Alors pourquoi nos rêves ne se nourriraient-ils pas eux aussi de ce qu’il y a dans notre assiette?

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5 effets méconnus du manque de sommeil

par Sonia Chartier, le 24 October 2016, Stress et sommeil
manque de sommeil

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Selon l’École de médecine de Harvard, la plupart des gens ne dorment pas suffisamment. Et je fais partie du lot moi aussi! En ce moment même, alors que j’écris à propos du sommeil, j’ai encore une pile d’articles à lire et des dossiers de patients à vérifier avant d’aller au lit.

J’imagine qu’il en est de même pour plusieurs d’entre vous, en particulier si vous avez une famille, un travail exigeant ou des études à poursuivre. Le mode de vie nord-américain actuel nous oblige à être en perpétuel mouvement….

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Mélancolique durant le SPM? Réconfort et sourires, ça vous dirait?

par Sonia Chartier, le 18 October 2016, Santé des femmes, Stress et sommeil
mélancolique

Nous avons tous des moments de tristesse qui ponctuent notre vie et c’est normal.

Mais quand les bleus gâchent votre semaine à chaque retour du SPM, on s’en passerait bien.  Si on y rajoute des sautes d’humeurs, des rages alimentaires, la diarrhée et compagnie, on ne se reconnait plus et la semaine parait bien longue.

Saviez-vous qu’il est possible de vivre le SPM avec un sourire?

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