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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Le syndrome des jambes sans repos

par Sonia Chartier, le 6 July 2015, Santé des jambes - varices, Stress et sommeil
jambes sans repos

Au moment où vous vous allongez pour vous endormir, vos jambes commencent à se contracter et à tressauter, comme si elles étaient envahies par une horde de fourmis?

D’autres facteurs qu’une circulation déficiente peuvent entraîner ce comportement erratique et incontrôlable des membres inférieurs – communément appelé le syndrome des jambes sans repos –  notamment un taux élevé d’histamine ou un déséquilibre au niveau du calcium et du magnésium.

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Sa prostate à lui + sa ménopause à elle = troubles du sommeil?

par Sonia Chartier, le 19 February 2015, Ménopause @fr, Santé des femmes, Santé des hommes, Stress et sommeil
troubles du sommeil

Pourquoi donc tant de femmes gagneraient- elles à présenter Prostate 1 à leur Roméo?

La santé et le bien-être de l’homme de leur vie sont déjà d’excellentes raisons d’opter pour ce produit qui atténue les symptômes du grossissement de la prostate. Mais il y a plus, car une prostate en meilleure forme non seulement signifie pour monsieur moins d’allers-retours nocturnes au petit coin… elle provoque aussi moins de réveils pour la personne qui dort (ou essaie de dormir) dans le même lit!

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7 conseils pour des vacances en santé!

par Sonia Chartier, le 7 July 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
conseils pour des vacances en santé

Il n’est jamais trop tôt pour se préparer aux vacances. Pas seulement pour effectuer les réservations et prévoir l’itinéraire, mais aussi pour vous assurer d’être au sommet de votre forme et en mesure de savourer pleinement chaque minute.

#1 Restez zen

La panique s’empare de vous à la seule perspective de mettre le pied dans un avion ou sur un bateau? Succomber à la panique vous garantit de ne jamais souffrir du mal des transports, mais entre vous et moi, vous vous privez sans doute de beaux souvenirs de voyage.

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Gestion du stress 101

par Sonia Chartier, le 7 May 2014, Stress et sommeil
gestion du stress

Personne n’est à l’abri du stress – tôt ou tard, notre tour arrive! Pire encore, certains vivent en permanence sous tension. Pour continuer à profiter de la vie et demeurer en santé, on n’a d’autre choix que de faire front. Fort heureusement, il existe des moyens naturels de combattre le stress.

Qu’est-ce que le stress?

On peut définir le stress comme l’état d’esprit qui nous anime lorsque nous n’arrivons pas à bien nous adapter aux événements. Il peut s’agir de situations soudaines et de courte durée, ou qui au contraire se prolongent dans le temps.

Des substances chimiques ou hormones spécifiques (nommément l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol) sont alors libérées dans le sang, déclenchant une réaction physique de stress dans l’organisme.

Lorsque nous parlons du stress, nous faisons habituellement référence au stress mental ou psychologique, plutôt qu’au stress physique subi par le corps.

Symptômes de stress

Plusieurs sont tellement habitués d’être soumis quotidiennement au stress qu’ils ne sont même pas conscients des symptômes que celui-ci provoque. Voici quelques-uns de ces signes : En savoir plus >

Bonne nuit, beaux rêves…

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
troubles du sommeil

Les troubles du sommeil et ses effets sur l’organisme

« Le rire et le sommeil sont les deux meilleurs remèdes du monde » Proverbe irlandais

Ne dit-on pas d’un bon sommeil qu’il est « réparateur »? C’est là en effet son rôle premier : durant la nuit, nos tissus se régénèrent, nos organes se reposent, ou encore ils terminent leurs cycles (pour évacuer les toxines, par exemple). L’esprit profite également de ce temps d’arrêt pour faire le tri de tous les événements de la journée.

« La nuit porte conseil », c’est bien connu, mais encore faut-il dormir – fixer le plafond jusqu’au petit matin est loin d’avoir le même effet… Car lorsque notre sommeil est perturbé, il s’ensuit une cascade de réactions indésirables : sensation de perte de contrôle, trous de mémoire, anxiété, problèmes de concentration, fatigue musculaire, teint brouillé et regard terne.

Heureusement, on peut se consoler en se disant que tout finira par aller mieux après une bonne nuit de sommeil. Ce qu’on ne réalise pas toujours, c’est à quel point le simple fait de dormir suffisamment joue un rôle bienfaiteur pour notre santé, et ce, à plusieurs égards.  En savoir plus >