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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

7 conseils pour des vacances en santé!

par Sonia Chartier, le 7 July 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
conseils pour des vacances en santé

Il n’est jamais trop tôt pour se préparer aux vacances. Pas seulement pour effectuer les réservations et prévoir l’itinéraire, mais aussi pour vous assurer d’être au sommet de votre forme et en mesure de savourer pleinement chaque minute.

#1 Restez zen

La panique s’empare de vous à la seule perspective de mettre le pied dans un avion ou sur un bateau? Succomber à la panique vous garantit de ne jamais souffrir du mal des transports, mais entre vous et moi, vous vous privez sans doute de beaux souvenirs de voyage.

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Les crampes aux jambes :
d’où proviennent-elles ?

par Sonia Chartier, le 9 June 2014, Santé des jambes - varices, Vivre en santé
crampes aux jambes

Quand arrive la nuit, sournoises, les crampes aux jambes vous assaillent de douleur et perturbent votre sommeil si précieux.

Divers facteurs sont à l’origine des crampes aux jambes, soit :

  • Les varices
  • Une carence en magnésium qui est à l’origine d’une mauvaise absorption du calcium
  • La pratique intense ou diminution soudaine d’un exercice physique
  • La déshydratation

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Vivez mieux et en meilleure santé!

par Sonia Chartier, le 7 May 2014, Vivre en santé
vie saine

Vivre sainement. N’est-ce pas exactement ce que vous faites? Ou du moins, ce que vous espérez être en train de faire… Mais qu’est-ce qu’une vie saine, au juste? La question n’est pas simple, mais la réponse pourrait se résumer en un mot : équilibre.

L’équilibre est le mot d’ordre pour tout – poids, forme physique, digestion, sommeil, niveau de stress… mais attention, équilibre n’est pas synonyme de monotonie! Vous verrez qu’en adoptant un mode de vie sain et équilibré, vous aurez en fait plus de temps à consacrer à votre passe-temps favori, à vos activités familiales, bref, aux choses agréables. En savoir plus >

Bonne nuit, beaux rêves…

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
troubles du sommeil

Les troubles du sommeil et ses effets sur l’organisme

« Le rire et le sommeil sont les deux meilleurs remèdes du monde » Proverbe irlandais

Ne dit-on pas d’un bon sommeil qu’il est « réparateur »? C’est là en effet son rôle premier : durant la nuit, nos tissus se régénèrent, nos organes se reposent, ou encore ils terminent leurs cycles (pour évacuer les toxines, par exemple). L’esprit profite également de ce temps d’arrêt pour faire le tri de tous les événements de la journée.

« La nuit porte conseil », c’est bien connu, mais encore faut-il dormir – fixer le plafond jusqu’au petit matin est loin d’avoir le même effet… Car lorsque notre sommeil est perturbé, il s’ensuit une cascade de réactions indésirables : sensation de perte de contrôle, trous de mémoire, anxiété, problèmes de concentration, fatigue musculaire, teint brouillé et regard terne.

Heureusement, on peut se consoler en se disant que tout finira par aller mieux après une bonne nuit de sommeil. Ce qu’on ne réalise pas toujours, c’est à quel point le simple fait de dormir suffisamment joue un rôle bienfaiteur pour notre santé, et ce, à plusieurs égards.  En savoir plus >