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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Qu’est-ce que la ménopause?

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Ménopause @fr, Santé des femmes
Qu’est-ce que la ménopause

Signes, symptômes et traitements

La ménopause n’est pas une maladie, mais plutôt une période de transition qui fait partie du vieillissement. Bien que le processus soit inéluctable et que vous ne puissiez hélas jamais revenir à vos vingt ans, il y a moyen de franchir ce nouveau cap sans trop de heurts.

Par définition, une femme atteint la ménopause lorsqu’elle n’a pas eu de règles depuis au moins douze mois consécutifs et qu’elle ne peut plus concevoir d’enfant. Le processus menant à la ménopause peut s’échelonner sur quelques années, à mesure que le corps féminin sécrète de moins en moins d’hormones de reproduction. Certaines femmes accueillent avec joie cette nouvelle étape de leur vie, tandis que d’autres l’appréhendent – non sans raison, car les manifestations de la ménopause peuvent être par moments très dérangeantes.

Les symptômes typiques sont causés par la diminution des taux d’œstrogènes et de progestérone, en particulier lorsque la chute est brutale ou non synchronisée, occasionnant un déséquilibre entre les deux hormones.

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Moins de sel… et plus de goût!

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Manger santé
alimentation pauvre en sel

Ce que vous ne savez peut-être pas au sujet du sel

Vous éprouvez souvent de la fatigue? Vous faites de la rétention d’eau? Votre tension artérielle est trop élevée? Vous souffrez d’arthrite, de rhumatismes, de goutte ou d’ostéoporose? Si c’est votre cas, peut-être que le fait de manger moins salé tout en utilisant un sel de bonne qualité pourrait vous aider.

Ce qu’on appelle sel est en fait du chlorure de sodium, une substance utile au corps humain – si elle est consommée en quantité limitée.

En collaboration avec le potassium, le sel aide au bon maintien des fluides (y compris l’eau) dans l’organisme et facilite la circulation des influx nerveux. L’apport quotidien maximal en sel recommandé pour un adulte est de 6 grammes, alors que la consommation moyenne des adultes atteint environ 9 grammes.  En savoir plus >

Un barbecue zéro viande?

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Manger santé
plats végétariens

Où est le bœuf?

Vous n’avez pas à manger de la viande pour profiter de la saison du BBQ – il y a plusieurs plats végétariens qui n’attendent qu’à être cuisinés!

1. Les brochettes de légumes : Taillez des poivrons jaunes, des oignons rouges, des panais, des carottes, du maïs et des poivrons rouges en cubes de deux centimètres. Piquez-les ensuite, ainsi que des gousses d’ail entières, sur des brochettes de bois ou de métal avant de les faire mariner dans de l’huile olive additionnée d’herbes fraîches et d’Herbamare.
2. Les burgers végé : Les burgers aux noix, les burgers sans viande et les croquettes végétariennes sont autant de choix délicieux qui conviennent à la cuisson au barbecue. 3. Le maïs en épi : Il suffit de l’envelopper de papier d’aluminium afin d’éviter tout contact direct avec les charbons de bois ­– petits et grands se régaleront.
4. Pomme de terre :  Cuire ou chauffer les pommes de terre sur la braise en les enveloppant de papier d’aluminium. En savoir plus >

Les 7 effets néfastes du café sur notre corps

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Manger santé
café de céréales

Le café et notre corps

Faites-vous partie des personnes qui ne peuvent commencer leur journée sans café? C’est presque devenu une tradition de commencer la journée avec un café.  Cependant, il est important d’être conscient de l’impact que le café à sur notre corps.

Renseignez-vous sur les effets réels de la caféine à haute dose sur votre corps.

Les 7 effets néfastes du café sur notre corps

1. Diminution de l’absorption du fer

La présence de tannin dans le café peut réduire l’absorption du fer présent dans les aliments lorsque le café est pris pendant un repas.

2. Accentue l’ostéoporose

Le café est mauvais pour la santé des os. Une grande consommation de café a un effet diurétique important et de ce fait, augmente l’évacuation des minéraux dont le calcium. La vitamine D est très importante pour la lutte contre la décalcification, surtout pour les grands consommateurs de café.

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Bonne nuit, beaux rêves…

par Sonia Chartier, le 24 April 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
troubles du sommeil

Les troubles du sommeil et ses effets sur l’organisme

« Le rire et le sommeil sont les deux meilleurs remèdes du monde » Proverbe irlandais

Ne dit-on pas d’un bon sommeil qu’il est « réparateur »? C’est là en effet son rôle premier : durant la nuit, nos tissus se régénèrent, nos organes se reposent, ou encore ils terminent leurs cycles (pour évacuer les toxines, par exemple). L’esprit profite également de ce temps d’arrêt pour faire le tri de tous les événements de la journée.

« La nuit porte conseil », c’est bien connu, mais encore faut-il dormir – fixer le plafond jusqu’au petit matin est loin d’avoir le même effet… Car lorsque notre sommeil est perturbé, il s’ensuit une cascade de réactions indésirables : sensation de perte de contrôle, trous de mémoire, anxiété, problèmes de concentration, fatigue musculaire, teint brouillé et regard terne.

Heureusement, on peut se consoler en se disant que tout finira par aller mieux après une bonne nuit de sommeil. Ce qu’on ne réalise pas toujours, c’est à quel point le simple fait de dormir suffisamment joue un rôle bienfaiteur pour notre santé, et ce, à plusieurs égards.  En savoir plus >