A.Vogel Blog
 

Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Que faire contre les raideurs et courbatures?

par Sonia Chartier, le 8 September 2014, Muscles et articulations
raideurs

Êtes-vous de ceux qui, au lever, doivent déplier leurs doigts lentement, un à un? Lorsque vous relevez après un court moment passé dans votre fauteuil, vos genoux protestent-ils par d’inquiétants craquements? Cela ne vous arrive jamais? Tant mieux pour vous, mais peut-être qu’un de vos proches, par contre, sait exactement de quoi je parle…

Raideurs, courbatures et douleurs semblent être des maux de la vie courante au 21e siècle. Des gens de plus en plus jeunes en souffrent et cherchent des remèdes efficaces.

L’inflammation est une réaction de défense utile au corps humain. Par contre, si la réaction inflammatoire se prolonge, elle peut finir par devenir en elle-même un problème de santé plutôt qu’un facteur de guérison. Les personnes atteintes de troubles inflammatoires chroniques ne sont pas les seules à souffrir. Celles qui ont subi des blessures en pratiquant des sports ou qui s’adonnent de façon un peu trop intense à des activités de loisirs telles que le jardinage ont aussi besoin de soulager l’inflammation afin de se remettre en mouvement. En savoir plus >

Rhume et grippe – Symptômes, prévention et traitement

par Sonia Chartier, le 8 September 2014, Rhume et grippe
rhume et grippe

Rhume et grippe – Symptômes, prévention et traitement

Année après année, la saison froide met notre environnement sens dessus dessous et expose notre organisme à de multiples dangers : prolifération de germes au bureau, à l’école, au gym, en avion ou dans les transports en commun, variations extrêmes de la température; pénurie de soleil, d’air frais et d’activités extérieures…

Pour déjouer ces menaces et se maintenir en bonne santé, il n’y a pas 36 solutions : on doit se préparer physiquement. La prévention joue un rôle essentiel si on veut traverser indemne la saison du rhume et de la grippe. C’est d’autant plus vrai pour les personnes particulièrement vulnérables aux infections.

Durant les périodes de stress excessif, d’épuisement ou d’exposition prolongée à des virus ou des bactéries, le système immunitaire risque d’être débordé et de ne pas être en mesure de vous protéger. En cas d’infection, l’objectif est simple : soulager les symptômes et se remettre rapidement sur pied.

Les personnes les plus sujettes à attraper des microbes sont les fumeurs. Si vous êtes stressé, que vous manquez de sommeil et que vous fumez (et on fume généralement davantage lorsqu’on est sous tension), votre niveau de risque atteint des sommets car ce sont là autant de facteurs qui ont un impact sur votre système immunitaire. En savoir plus >

Petits conseils simples pour un retour à l’école réussi!

par Sonia Chartier, le 12 August 2014, Santé des enfants, Vivre en santé
back to school

Déjà le retour à l’école? Oh que oui!
C’est pourquoi nous allons passer en revue quelques consignes afin que la reprise des activités scolaires soit aussi facile pour votre enfant que pour vous. En savoir plus >

7 conseils pour des vacances en santé!

par Sonia Chartier, le 7 July 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
conseils pour des vacances en santé

Il n’est jamais trop tôt pour se préparer aux vacances. Pas seulement pour effectuer les réservations et prévoir l’itinéraire, mais aussi pour vous assurer d’être au sommet de votre forme et en mesure de savourer pleinement chaque minute.

#1 Restez zen

La panique s’empare de vous à la seule perspective de mettre le pied dans un avion ou sur un bateau? Succomber à la panique vous garantit de ne jamais souffrir du mal des transports, mais entre vous et moi, vous vous privez sans doute de beaux souvenirs de voyage.

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Bien manger, c’est pas sorcier!

par Sonia Chartier, le 7 July 2014, Manger santé
bien manger

La santé commence par une bonne alimentation. C’est la façon la plus simple de favoriser le bien-être, de prévenir les maladies et de maintenir (sinon d’atteindre) un poids santé. Comme bien souvent, la règle d’or réside dans l’équilibre. Et pour être en bonne santé, en plus de bien manger il faut aussi un minimum d’exercice.

Bien manger, ça veut dire quoi au juste? En fait, tout n’est pas qu’une question de bons ou de mauvais aliments; il s’agit surtout d’habitudes alimentaires au quotidien. En même temps, il ne faut pas verser dans l’« orthorexie nerveuse », qui est littéralement l’obsession de ne consommer que les aliments considérés comme « bons ». On perd alors toute la notion du plaisir rattaché à l’alimentation et on se sent misérable ­– en même temps que tous ceux qui partagent notre table. Dans son ouvrage intitulé Omnivore’s Dilemma, Michael Pollan réussit à décrire en quelques mots en quoi consiste la saine alimentation : consommer des aliments principalement d’origine végétale, en quantité raisonnable.

Nous sommes inondés de régimes de toutes sortes, pour la plupart destinés à faire perdre du poids : le régime Atkins, le régime paléo, le régime à base de biscuits, le régime sans glucides, alouette! Un conseil : méfiez-vous de tout régime qui propose autre chose qu’une alimentation équilibrée. Au cours des 90 dernières années, près de 23 000 régimes différents ont été publiés et apparemment aucun d’entre eux n’est efficace à long terme pour se maintenir en santé et contrôler son poids. D’après vous, quelles sont les probabilités que le prochain y parvienne plus que les autres?

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