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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Manger pour faire grimper sa testostérone

par Sonia Chartier, le 14 décembre 2016, Manger santé, Santé des hommes
testostérone

Avec plus de testostérone dans le corps, on se sent plus énergique et plus compétitif.

Si on y ajoute comme bénéfice l’augmentation de la masse musculaire et de la libido, qui n’en voudrait pas?

C’est bien beau d’être partant, mais encore faut-il savoir quoi manger!

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Alimentation végétalienne : ce qu’il faut savoir

par Sonia Chartier, le 4 juillet 2016, Manger santé
alimentation végétalienne

Renoncer à la viande, au fromage, au miel, est en vogue, et pas seulement à Hollywood. Les livres, les magazines et les émissions de télévision parlent du végétalisme en permanence. Qu’apporte réellement l’alimentation végétalienne?

Pas de beurre ni de lait, pas d’œufs, pas de fromage, pas de viande, pas de poisson, pas de miel, pas de couverture en duvet ni de cuir ! Pour la majorité des gens, cet appel à renoncer à ces produits semble difficile à comprendre…

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Quel est le lien entre les aliments et la libido?

par Sonia Chartier, le 28 janvier 2016, Manger santé
aliments et la libido

La libido n’est pas la même pour tous, alors si vous vous demandez dans quelle mesure votre libido est « normale », dites-vous que c’est à vous de décider ce que normal signifie dans votre cas!

Toutefois, si vous avez constaté une baisse importante du désir sexuel, ou avez l’impression d’une absence totale de libido, ce pourrait être le signe de problèmes de santé plus préoccupants.

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Cinq combinaisons alimentaires gagnantes pour bien digérer

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 3 décembre 2015, Digestion@fr, Manger santé
combinaisons alimentaires

La saison des fêtes approche à la vitesse grand V, avec la promesse de nombreux repas copieux et bien arrosés, savourés en bonne compagnie. Hélas, ces agapes peuvent aussi laisser entrevoir certains malaises digestifs, en particulier pour ceux d’entre nous qui ont l’estomac un peu délicat.

Pour éviter les séquelles désagréables de menus trop lourds, vous auriez peut-être avantage à appliquer certains principes liés aux combinaisons alimentaires.

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12 conseils pour une peau saine

par Sonia Chartier, le 6 octobre 2014, Soins corporels, Vivre en santé
peau saine

Une peau saine est d’une importance vitale pour profiter pleinement de la vie ; traitons-la avec égards et elle aura toujours bonne mine.

Même durant des périodes de tension, d’inquiétude et d’émotions fortes, il est important de s’efforcer de conserver « un esprit sain dans un corps sain ». La peau est souvent un signe indéniable de l’équilibre de son alimentation. On dit que, à part l’estomac, la peau est la partie du corps que nous négligeons le plus. Trop souvent nous demeurons sourds aux avertissements qu’elle nous envoie.

Voici 12 conseils pour aider à conserver une peau en santé:

  1. Protéger la peau du soleil. Les rayons du soleil entraînent la synthèse de radicaux libres qui amènent une dégradation du collagène et de l’élastine, entraînant ainsi un vieillissement prématuré de la peau.
  2. Éviter de fumer. Fumer resserre les vaisseaux sanguins, ce qui diminue l’oxygénation et l’approvisionnement en nutriments aux cellules, occasionnant ainsi une diminution de l’élasticité de la peau.
  3. Boire de l’eau ! Au moins 1,5 litres d’eau par jour. On peut ajouter à notre eau du Molkosan pour favoriser une bonne digestion et une flore intestinale saine. Cela aide à préserver une peau jeune, belle et rayonnante.
  4. Bouger ! Faire suffisamment d’exercice pour favoriser une bonne oxygénation.
  5. Dormir suffisamment. La peau se régénère la nuit. La fatigue agit sur l’aspect de la peau : des cernes et des rougeurs peuvent apparaître; la peau devient plus sèche, moins éclatante.
  6. Réduire la consommation de café et d’alcool.  Une consommation importante de café et/ou d’alcool est néfaste pour la peau. Les pores se dilatent et davantage d’impuretés pénètrent dans la peau.
  7. Éviter les situations stressantes. Celles-ci ne font que du tort à la peau.  Les cellules de la peau sont sensibles au stress car plusieurs d’entre elles possèdent des récepteurs répondant aux hormones de stress. Ces hormones libérées, entraînent un resserrement des vaisseaux sanguins: la peau est alors moins bien nourrie. 
  8. Bien nettoyer la peau. Toujours enlever le maquillage avant d’aller au lit.
  9. Éviter de rester trop longtemps dans le bain ou sous la douche.  En présence d’eau, les sels de la peau disparaissent et il en reste trop peu pour maintenir les molécules d’eau, avec pour résultat une sensation de peau sèche et rugueuse. 
  10. Manger beaucoup de fruits et légumes frais. Idéalement crus.  Réduire le plus possible le temps de cuisson des légumes.  Cuits à haute température et longtemps, les légumes perdent beaucoup de leurs vitamines.
  11. Manger de préférence des céréales à grains entiers et du riz brun.
  12. Utiliser modérément les graisses animales. Favoriser les huiles riches en gras polyinsaturés comme l’huile de tournesol ou de soja. Un supplément d’omega-3 est également à considérer.

Aidez votre peau à rester en bonne santé et pour un coup de pouce supplémentaire, découvrez les crèmes A.Vogel pour le corps et le visage à base de plantes fraîches!