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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

C’est un fait, le sommeil est réellement affecté par le changement d’heure

par Sonia Chartier, le 4 November 2016, Stress et sommeil
changement d’heure

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

A chaque automne, “on recule l’heure” pour ajuster notre horaire d’une heure et à chaque printemps nous avançons d’une heure pour honorer la tradition annuelle de l’heure d’été qui marque le début de la saison chaude pour beaucoup d’entre nous…  Mais cette pratique est-elle bénéfique ou néfaste à notre santé?

Certaines observations portent à croire que l’adaptation à ces changements – que ce soit au printemps ou à l’automne – n’est pas aussi facile que cela, et que les répercussions sont importantes.

Certaines études montrent une augmentation des accidents, des crises cardiaques, des troubles psychiatriques et même de l’obésité!…

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5 effets méconnus du manque de sommeil

par Sonia Chartier, le 24 October 2016, Stress et sommeil
manque de sommeil

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Selon l’École de médecine de Harvard, la plupart des gens ne dorment pas suffisamment. Et je fais partie du lot moi aussi! En ce moment même, alors que j’écris à propos du sommeil, j’ai encore une pile d’articles à lire et des dossiers de patients à vérifier avant d’aller au lit.

J’imagine qu’il en est de même pour plusieurs d’entre vous, en particulier si vous avez une famille, un travail exigeant ou des études à poursuivre. Le mode de vie nord-américain actuel nous oblige à être en perpétuel mouvement….

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Avez-vous entendu parler du modèle effort-récupération ?

par Sonia Chartier, le 3 October 2016, Stress et sommeil
effort-récupération

Le modèle « effort-récupération » est basé sur le principe qu’un stress quotidien prolongé ou répété au travail (donc l’effort) risque d’avoir des effets négatifs sur la santé en l’absence d’une compensation adéquate (la récupération).

Vous vous retournez encore et encore dans votre lit la nuit? Ça en dit peut-être long sur ce qui se passe au bureau…

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Sommeil et mémoire, un parfait tandem

par Sonia Chartier, le 21 September 2016, Mémoire et concentration, Stress et sommeil
sommeil et mémoire

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

On peut l’affirmer sans se tromper : sommeil et mémoire vont de pair. Mais dans quelle mesure?  Comment le sommeil contribue-t-il à la mémoire, et quel type de souvenirs favorise-t-il?

Cet article explique brièvement le lien très étroit qui unit le sommeil et la formation de souvenirs.

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Pourquoi les habitudes de sommeil changent-elles avec l’âge?

par Sonia Chartier, le 12 January 2016, Stress et sommeil
sommeil

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., ND

Le sommeil est un état de grâce, où la conscience est altérée alors que le cerveau continue à fonctionner à plein régime. C’est aussi, et surtout, une nécessité physiologique absolue. C’est durant le sommeil que l’organisme récupère, que le système immunitaire combat les infections et que les fonctions cognitives sont consolidées, nommément la mémoire.

Toutefois, bien des facteurs peuvent avoir une incidence sur notre sommeil. Voici quelques données de base sur cette fonction vitale.

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