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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

La lumière bleue et ses répercussions sur le sommeil

par Sonia Chartier, le 29 juin 2017, Stress et sommeil
lumière bleue

Les monstres qui hantent le sommeil ne sont pas sous le lit…mais plutôt dans votre main!

Le téléphone intelligent est bien utile pour une multitude de tâches, mais son rôle de réveille-matin est un peu trop efficace. Je m’explique. Dormir à proximité de son téléphone trouble la qualité du sommeil et nous extirpe des bras de Morphée pour nous faire faire la crêpe.

Et ce n’est pas juste la faute de la fameuse lumière bleue… En savoir plus >

Mieux dormir, grâce au bruit blanc

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 20 avril 2017, Stress et sommeil
bruit blanc

Quand on a le sommeil léger et qu’on tente désespérément de s’endormir, rien n’est plus irritant que d’entendre les voitures circuler dans la rue, la voisine d’en haut marcher sur ses talons hauts ou sa tendre moitié se préparer une collation de fin de soirée. Le moindre son devient alors un vacarme infernal.

Un sommeil réparateur est l’un des meilleurs gages de santé qui soient. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, le fait de dormir moins de sept heures par nuit peut nuire au traitement adéquat de l’information et réduire la durée d’attention, en plus de favoriser la prise de poids et d’accroître le risque de maladie…

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10 types de dormeurs: quel genre de dormeur êtes-vous?

par Sonia Chartier, le 21 février 2017, Stress et sommeil
dormeur

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Selon les Instituts de recherche en santé du Canada, nous consacrons environ le tiers de notre vie à dormir, en moyenne. Autrement dit, une personne qui atteint l’âge de 75 ans aura passé quelque 25 ans à roupiller!

On sait que le manque de sommeil a des répercussions négatives sur l’équilibre physiologique, d’où l’importance d’un sommeil de qualité. Après tout, dormir n’est-il pas presque aussi important que de manger ou de respirer?

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Déprime hivernale? 5 solutions énergisantes pour chasser le cafard de l’hiver

par Sonia Chartier, le 20 décembre 2016, Stress et sommeil
déprime hivernale

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

La déprime hivernale, ou plus officiellement le trouble affectif saisonnier (TAS), affecte des millions de gens – de tous âges, même les enfants – vivant dans l’hémisphère nord.

Lorsque les jours raccourcissent et que la lumière se fait plus rare, cela n’est pas sans avoir des répercussions sur l’horloge interne de l’organisme et la chimie du cerveau. Il peut alors s’ensuivre une baisse d’humeur, de l’anxiété, de l’irritabilité, de la fatigue et même un retrait social…

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5 effets méconnus du manque de sommeil

par Sonia Chartier, le 24 octobre 2016, Stress et sommeil
manque de sommeil

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Selon l’École de médecine de Harvard, la plupart des gens ne dorment pas suffisamment. Et je fais partie du lot moi aussi! En ce moment même, alors que j’écris à propos du sommeil, j’ai encore une pile d’articles à lire et des dossiers de patients à vérifier avant d’aller au lit.

J’imagine qu’il en est de même pour plusieurs d’entre vous, en particulier si vous avez une famille, un travail exigeant ou des études à poursuivre. Le mode de vie nord-américain actuel nous oblige à être en perpétuel mouvement….

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