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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Mieux dormir, grâce au bruit blanc

par Dominique Vanier, B.Sc.H., M.Env.Sc., le 20 April 2017, Stress et sommeil
bruit blanc

Quand on a le sommeil léger et qu’on tente désespérément de s’endormir, rien n’est plus irritant que d’entendre les voitures circuler dans la rue, la voisine d’en haut marcher sur ses talons hauts ou sa tendre moitié se préparer une collation de fin de soirée. Le moindre son devient alors un vacarme infernal.

Un sommeil réparateur est l’un des meilleurs gages de santé qui soient. Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, le fait de dormir moins de sept heures par nuit peut nuire au traitement adéquat de l’information et réduire la durée d’attention, en plus de favoriser la prise de poids et d’accroître le risque de maladie…

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SPM et les troubles du sommeil

par Sonia Chartier, le 14 March 2017, Santé des femmes, Stress et sommeil
troubles du sommeil

On le sait, pendant nos SPM on passe du rire aux larmes en passant par la colère noire, pour un oui ou un non.

Nous sommes nombreuses à souffrir en plus de troubles du sommeil…sans avoir nécessairement fait le lien avec les SPM.

Et il y a bel et bien un lien.  Le problème, c’est que la fatigue exacerbe les manifestations liées à l’humeur…

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10 types de dormeurs: quel genre de dormeur êtes-vous?

par Sonia Chartier, le 21 February 2017, Stress et sommeil
dormeur

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Selon les Instituts de recherche en santé du Canada, nous consacrons environ le tiers de notre vie à dormir, en moyenne. Autrement dit, une personne qui atteint l’âge de 75 ans aura passé quelque 25 ans à roupiller!

On sait que le manque de sommeil a des répercussions négatives sur l’équilibre physiologique, d’où l’importance d’un sommeil de qualité. Après tout, dormir n’est-il pas presque aussi important que de manger ou de respirer?

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C’est un fait, le sommeil est réellement affecté par le changement d’heure

par Sonia Chartier, le 4 November 2016, Stress et sommeil
changement d’heure

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

A chaque automne, “on recule l’heure” pour ajuster notre horaire d’une heure et à chaque printemps nous avançons d’une heure pour honorer la tradition annuelle de l’heure d’été qui marque le début de la saison chaude pour beaucoup d’entre nous…  Mais cette pratique est-elle bénéfique ou néfaste à notre santé?

Certaines observations portent à croire que l’adaptation à ces changements – que ce soit au printemps ou à l’automne – n’est pas aussi facile que cela, et que les répercussions sont importantes.

Certaines études montrent une augmentation des accidents, des crises cardiaques, des troubles psychiatriques et même de l’obésité!…

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Alimentation et rêves étranges : y a-t-il un lien?

par Sonia Chartier, le 24 October 2016, Digestion@fr, Stress et sommeil
alimentation et rêves

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

En voilà une question intrigante… et fort intéressante!

On sait déjà que certaines substances peuvent influencer l’humeur, la vivacité d’esprit et la qualité du sommeil (par exemple la caféine ou le sucre) et que la valeur nutritionnelle des aliments (macronutriments, vitamines, minéraux, etc.) a un effet direct sur la santé…

Alors pourquoi nos rêves ne se nourriraient-ils pas eux aussi de ce qu’il y a dans notre assiette?

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