5 Conseils pour la toux

• Contrairement à la croyance populaire, les produits laitiers ne favorisent pas particulièrement la surproduction de mucus, mais ils ont plutôt pour effet d'épaissir les sécrétions. Une production accrue semble malgré tout affecter un sous-groupe de la population générale; ces personnes tirent ainsi avantage à éliminer les produits laitiers de leur régime alimentaire.
• Optez pour des aliments riches en vitamines et en minéraux afin de fournir à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin pour assurer la résistance du système immunitaire. Les légumes-feuilles vert foncé, notamment le chou frisé et les épinards, regorgent de nutriments tout en étant peu caloriques.
• Des salades accompagnées d'un peu de raifort ou de cresson peuvent avoir un effet bénéfique sur vos symptômes. C'est sain, délicieux et reconnu depuis la nuit des temps comme antitussif et expectorant. Certains ingrédients contiennent aussi des composés anti-inflammatoires naturels et des bioflavonoïdes comme la quercétine, qui aident à stabiliser les mastocytes, des cellules qui jouent un rôle clé dans la réaction allergique

Une bonne idée serait de toujours avoir un verre ou une bouteille d'eau à votre portée. L'eau apaise les voies respiratoires et favorise la dissolution du mucus. Lorsqu'une grosse quinte de toux survient alors que vous êtes aux prises avec un rhume ou une grippe, l'absorption d'un liquide pourra aider à apaiser l'irritation qui s'est développée dans votre gorge.

Tout le monde connaît le diktat exigeant de boire 2 litres d'eau par jour... c'est un objectif rarement atteint, mais faites quand même un effort pour vous hydrater le plus possible.

Une toux sèche est souvent déclenchée par une irritation de la muqueuse attribuable à des facteurs environnementaux comme la fumée, la climatisation, une mauvaise aération ou la sécheresse de l'air. Aérez bien votre maison, déposez des récipients d'eau près des radiateurs pour créer de l'humidité et évitez l'accumulation de poussière.

En ouvrant toutes grandes les fenêtres de la maison, vous créez une aération semblable au mouvement dynamique de l'air dans la nature, auquel le corps et l'esprit réagissent bien.

La toux a tendance à s'aggraver la nuit, gracieuseté de la force gravitationnelle. Lorsque nous passons de la station debout et de la marche à la position couchée, le mucus s'accumule dans le fond de la gorge. Le corps a alors instinctivement le réflexe de tousser pour tenter d'expulser les sécrétions susceptibles de causer un blocage.

Pour combattre l'effet de la gravité, vous pouvez surélever votre tête avec des oreillers supplémentaires. Cela pourrait aider à empêcher l'accumulation de mucus.

Le reniflement peut souvent favoriser l'apparition de la toux; selon que celle-ci est sèche ou non, avoir un sirop sous la main pourra s'avérer alors fort utile. Si la gravité de la situation l'exige, consultez votre médecin pour savoir quel est le meilleur traitement pour vous.