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accueil / circulation sanguine / Q&Rs / Comment améliorer la mémoire?


Existe-t-il des suppléments que je puisse prendre pour contrer la perte de mémoire due à la ménopause?

Vous pouvez essayer le Ginkgo biloba, utilisé traditionnellement pour la mémoire. Les vitamines B sont également bonnes pour la mémoire : vous pouvez en prendre 50 mg en supplément.

L’alimentation joue un rôle important :

Prendre un petit déjeuner complet: privilégier les céréales ou pains de grains entiers, des fruits ou jus de fruits non sucrés et une protéine, comme par exemple du beurre d’amande, du yogourt ou du fromage.

Répartir l’apport en glucides tout au long de la journée

Prendre une collation nutritive en après-midi

Augmenter la consommation d’oméga-3; essayer de manger du poisson 2 fois par semaine.

Manger fruits et légumes en abondance, particulièrement les petits fruits (Le jus de myrtille Biotta est une bonne alternative!)

Augmenter l’apport en vitamines du groupe B

Consommer des aliments riches en fer

Boire de l’eau

Cliquez ici pour plus d'information sur la ménopause et les pertes de mémoire.


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