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Blogue A.Vogel – Sain et Naturel

Pour cultiver sa santé!

Avez-vous entendu parler du modèle effort-récupération ?

par Sonia Chartier, le 3 octobre 2016, Stress et sommeil
effort-récupération

Le modèle « effort-récupération » est basé sur le principe qu’un stress quotidien prolongé ou répété au travail (donc l’effort) risque d’avoir des effets négatifs sur la santé en l’absence d’une compensation adéquate (la récupération).

Vous vous retournez encore et encore dans votre lit la nuit? Ça en dit peut-être long sur ce qui se passe au bureau…

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Sommeil et mémoire, un parfait tandem

par Sonia Chartier, le 21 septembre 2016, Mémoire et concentration, Stress et sommeil
sommeil et mémoire

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

On peut l’affirmer sans se tromper : sommeil et mémoire vont de pair. Mais dans quelle mesure?  Comment le sommeil contribue-t-il à la mémoire, et quel type de souvenirs favorise-t-il?

Cet article explique brièvement le lien très étroit qui unit le sommeil et la formation de souvenirs.

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Les facteurs de stress: ne les laissez pas vous gâcher l’existence!

par Sonia Chartier, le 23 août 2016, Stress et sommeil
facteurs de stress

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Un travail à remettre de toute urgence? Un avion, un train, un bus à prendre au petit matin? Les enfants à déposer à la garderie ou à l’école avant d’aller travailler? Des collègues mis à pied récemment? Des factures qui s’empilent? En attente de résultats d’examens médicaux? Des examens à préparer? Un texto demeuré sans écho de la part de l’être aimé?

Et ça continue, encore et toujours… La plupart des gens ne s’arrêtent pas à mesurer leur niveau de stress…

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Les effets du stress: une menace pour le cerveau

par Sonia Chartier, le 20 juin 2016, Stress et sommeil
effets du stress

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Le stress est omniprésent dans nos vies. Depuis longtemps on entend dire, à la blague, qu’il n’y a que deux certitudes en ce bas monde : la mort et les impôts! Selon moi, il est plus que temps d’actualiser cet adage pour y ajouter un autre incontournable – le stress.

Le stress a presque toujours une connotation négative en raison des graves effets qu’il peut avoir sur notre santé. Or, le stress n’est si « bon » ni « mauvais »; ses effets pourront être bénéfiques ou néfastes selon la durée de l’état de stress…

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Comment gérer les différents types de stress

par Sonia Chartier, le 21 avril 2016, Stress et sommeil
types de stress

co-écrit par Rick Olazabal, B.Sc., BN

Différents types de stress, dites-vous? Souvent, on oppose stress physique et stress émotionnel ou psychologique, mais personnellement j’ai des réserves quant à cette façon de présenter les choses.

Le stress est en fait l’instinct qu’a naturellement l’organisme de se protéger, peu importe l’élément déclencheur…

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