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Pour cultiver sa santé!

Gestion du stress 101

par Sonia Chartier, le 7 mai 2014, Stress et sommeil
gestion du stress

Personne n’est à l’abri du stress – tôt ou tard, notre tour arrive! Pire encore, certains vivent en permanence sous tension. Pour continuer à profiter de la vie et demeurer en santé, on n’a d’autre choix que de faire front. Fort heureusement, il existe des moyens naturels de combattre le stress.

Qu’est-ce que le stress?

On peut définir le stress comme l’état d’esprit qui nous anime lorsque nous n’arrivons pas à bien nous adapter aux événements. Il peut s’agir de situations soudaines et de courte durée, ou qui au contraire se prolongent dans le temps.

Des substances chimiques ou hormones spécifiques (nommément l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol) sont alors libérées dans le sang, déclenchant une réaction physique de stress dans l’organisme.

Lorsque nous parlons du stress, nous faisons habituellement référence au stress mental ou psychologique, plutôt qu’au stress physique subi par le corps.

Symptômes de stress

Plusieurs sont tellement habitués d’être soumis quotidiennement au stress qu’ils ne sont même pas conscients des symptômes que celui-ci provoque. Voici quelques-uns de ces signes : En savoir plus >

Bonne nuit, beaux rêves…

par Sonia Chartier, le 24 avril 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
troubles du sommeil

Les troubles du sommeil et ses effets sur l’organisme

« Le rire et le sommeil sont les deux meilleurs remèdes du monde » Proverbe irlandais

Ne dit-on pas d’un bon sommeil qu’il est « réparateur »? C’est là en effet son rôle premier : durant la nuit, nos tissus se régénèrent, nos organes se reposent, ou encore ils terminent leurs cycles (pour évacuer les toxines, par exemple). L’esprit profite également de ce temps d’arrêt pour faire le tri de tous les événements de la journée.

« La nuit porte conseil », c’est bien connu, mais encore faut-il dormir – fixer le plafond jusqu’au petit matin est loin d’avoir le même effet… Car lorsque notre sommeil est perturbé, il s’ensuit une cascade de réactions indésirables : sensation de perte de contrôle, trous de mémoire, anxiété, problèmes de concentration, fatigue musculaire, teint brouillé et regard terne.

Heureusement, on peut se consoler en se disant que tout finira par aller mieux après une bonne nuit de sommeil. Ce qu’on ne réalise pas toujours, c’est à quel point le simple fait de dormir suffisamment joue un rôle bienfaiteur pour notre santé, et ce, à plusieurs égards.  En savoir plus >

Le syndrome du nid vide

par Sonia Chartier, le 24 avril 2014, Stress et sommeil, Vivre en santé
syndrome du nid vide

Une nouvelle étape de la vie à explorer

Le syndrome du nid vide est un moment dans la vie où de nombreuses femmes se sentent inutiles, seules et confuses émotionnellement. Souvent, les niveaux de stress augmentent et faire face aux problèmes quotidiens semble plus difficile en raison du manque de motivation et des changements d’humeur.

De tels changements de vie ne surviennent pas du jour au lendemain; ils s’installent graduellement, sans qu’on s’en rende compte. Si les femmes sont à l’écoute de ce qu’elles vivent et en discutent ouvertement, elles risquent moins de se sentir seules au monde et « inadéquates ».

L’histoire d’Hélène

Prenons Hélène, une femme de carrière brillante et choyée par la vie : un mari charmant, une résidence cossue, un bon emploi et deux enfants inscrits à l’université. Sa santé n’est peut-être pas parfaite, mais Hélène est active et s’absente rarement pour cause de maladie. Qui plus est, elle n’a pas de soucis financiers – on pourrait croire qu’elle a tout pour être heureuse.

Et pourtant, non.

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Bedaine de stress, vous connaissez?

par Sonia Chartier, le 24 avril 2014, Stress et sommeil
symptômes du stress

Symptômes du stress

On connait la bedaine de bière et la bedaine de la quarantaine, mais quand notre système nerveux en fait plus que ce qu’on voudrait, notre corps fait des réserves que l’on aime un peu moins.

Le stress en lui-même est positif.  C’est une réaction de l’organisme pour lutter contre des agressions physiques et/ou phychologiques.  Nous sommes programmés génétiquement à cette réaction de survie face à un stimulus. Le système nerveux sympathique, en libérant les deux hormones de stress – l’adrénaline et le cortisol – se met en place pour gérer le stress.

Ces hormones sont sécrétées par deux glandes situées au-dessus des reins, communément appelées les glandes surrénales.  Lorsque ces hormones sont libérées dans le sang, elles mobilisent le corps afin de réagir efficacement au stress.

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Comment gérer son stress

par Sonia Chartier, le 24 avril 2014, Stress et sommeil
gérer son stress

Tout ce que vous devez savoir sur la gestion du stress

Ah, le stress… Voilà probablement un des rares problèmes de santé que la plupart des gens, hommes ou femmes (et de tout âge), ne semblent avoir aucune réticence à admettre. Mais n’est-il pas inquiétant de constater qu’un si grand nombre de personnes avouent d’emblée souffrir de stress, comme si c’était quelque chose de normal, alors que la plupart choisiraient sans doute d’y échapper s’ils le pouvaient!

La liste des facteurs qui contribuent au stress de la vie moderne est pratiquement sans fin… et tous ont des effets cumulatifs. L’être humain est soumis à des pressions toujours plus grandes : il ne suffit pas seulement d’avoir un bon travail… on veut avoir une famille parfaite aussi.

Les femmes doivent en toutes circonstances afficher l’image impeccable que leur renvoient les beautés parfaites et lisses qui n’existent que sur le papier glacé des magazines – même si elles ont passé une partie de la nuit à terminer un important rapport promis au patron et l’autre à consoler le petit dernier qui perce une dent. Les hommes ne sont pas en reste : on leur demande de performer non seulement au boulot mais aussi aux fourneaux, de ne pas compter leurs heures au travail mais d’être présents à l’heure du bain des enfants et, pourquoi pas, d’avoir une âme de poète sur le coup de minuit.  En savoir plus >