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Recettes saines et savoureuses de A.Vogel

Barres tendres maison
choco-banane

  • Préparation:  min
    Cuisson:  min
  • Facile
  • 4 Portions
  • Prep: 15 min
  • Facile
  • 4 Portions

Ces barres tendres font partie des collations saines et nutritives pour tous les adeptes du sport. Riches en minéraux et protéines, ces délicieuses barres aident à la récupération musculaire après l'effort.

Patricia Côté

Ingrédients

Barres tendres maison choco-banane

  • ½ banane mûre
  • 2 c. à table de tartinade Natur® Cacao
  • ¼ de tasse de lait coco-amandes ou de lait de vache
  • 1 œuf
  • 1 c. à thé de vanille
  • ¼ de tasse de riz soufflé
  • 1 tasse de flocon d’avoine
  • 2 c. à table de graines de chia
  • 1/4 de tasse de raisins secs
  • 1 c. à thé de poudre à pâte sans alun
  • 1 pincée de muscade

Super nutritif!

  • Riches en vitamines et minéraux
  • Bonne source de fibres
  • Teneur élevée en antioxydants

Les bananes sont excellentes pour votre système digestif! Elles facilitent la digestion, stimulent la croissance des bactéries bénéfiques et contribuent à la santé intestinale grâce à leur teneur élevée en fibres.

Préparation des barres tendres maison choco-banane

1. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F)

2. Tapisser une plaque à cuisson de papier parchemin.

3. Dans un bol mélanger les ingrédients secs ensemble.

4. Dans un autre bol, mélanger les ingrédients liquides.

5. Incorporer les ingrédients liquides dans le bol des ingrédients secs.
Mélanger avec les mains et étendre sur la plaque.

6. Cuire au four de 10 à 15 minutes, puis couper en rectangles.  Donne 4 barres.

J’espère que vous essaierez cette savoureuse recette! Si oui, assurez-vous d’identifier votre photo par #RecettesAVogel sur Pinterest afin que nous puissions l’admirer! :)

Barres tendres maison choco-banane 

Patricia Côté

Patricia est professeure au secondaire en alimentation.  En plus d’enseigner les bienfaits d’une saine alimentation, elle adore réinventer des recettes santé - dans le cadre du volet cuisine de ses cours - au plus grand plaisir de ses étudiants!

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