Comment la déshydratation affecte-t-elle vos yeux?

La déshydratation peut avoir un certain nombre d’effets indésirables sur votre corps, et les yeux ne font pas exception.

Santé des yeux

asktheexpert
Sonia Chartier
@AVogel_ca


17 juin 2019

La déshydratation

Comme nous le savons tous, l'eau est essentielle à la vie. Le corps à besoin d'eau pour exécuter toute une gamme de fonctions : elle entoure et lubrifie les articulations, évacue les toxines et les déchets par l'urine, aide à réguler la tension artérielle et bien plus. Alors si vous ne veillez pas à boire beaucoup d'eau régulièrement, un grand nombre des fonctions de votre organisme peuvent en souffrir.
Vous êtes techniquement déshydraté si votre corps perd plus d'eau qu'il n'en absorbe. Par exemple, votre corps perd de l'eau par l'urine et la sueur. Qui plus est, la déshydratation peut résulter d'un épisode de maladie ou de diarrhée, c'est pourquoi il est important de reconstituer les fluides vitaux le plus possible pendant et après cet événement.

Comment la déshydratation affecte-t-elle vos yeux?

Pour fonctionner correctement, vos yeux ont besoin d'eau tout autant que vos articulations ou vos reins. Vos yeux devraient toujours être recouverts d'une couche de larmes pour les lubrifier et les protéger en éliminant les débris et les bactéries. Chaque fois que vous clignez des yeux, les larmes se répandent sur la surface de votre globe oculaire, même si vous ne les remarquez probablement pas à moins qu'elles ne coulent de vos yeux quand vous riez ou pleurez.
Toutefois, sans un niveau d'eau suffisant, votre corps est incapable de créer les larmes nécessaires à la lubrification et à la protection de vos yeux. Cela signifie que vous pouvez souffrir de toute une série de symptômes désagréables.

Les yeux secs

Le syndrome de l'œil sec survient lorsque le corps est incapable de produire suffisamment de larmes pour lubrifier et humidifier la surface du globe oculaire. Si vous êtes déshydraté, votre corps conservera l'eau pour assurer les fonctions vitales comme la circulation sanguine jusqu'au cerveau, et des organes comme vos yeux peuvent être les premiers à en souffrir. Les symptômes courants de l'œil sec sont les suivants :

  • yeux gonflés, rouges ou douloureux
  • yeux irrités ou qui démangent
  • inconfort si vous portez des lentilles
  • sensation de granulosité ou de sable dans les yeux
  • yeux qui restent collés par le mucus au réveil

 

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Les gouttes oculaires de A.Vogel peuvent servir à apaiser et à humidifier les yeux secs, même pour les personnes qui portent des lentilles. Mettre 1 goutte dans chaque œil jusqu'à 5 fois par jour.

Fatigue oculaire

Si vous êtes déshydraté, vous êtes également plus susceptible de souffrir de fatigue oculaire. Cela signifie que vos yeux courent un beaucoup plus grand risque d'être fatigués et irrités, et que vous êtes plus susceptible de souffrir de symptômes comme des maux de tête et des yeux secs ou qui démangent. Consultez le lien suivant pour en apprendre davantage sur la fatigue oculaire.

Vous risquez particulièrement de souffrir de fatigue oculaire si vous passez toute la journée devant un ordinateur pour votre travail. Avez-vous déjà entendu parler du CVS - Computer Vision Syndrome? C'est un état qui peut se produire lorsqu'on passe beaucoup de temps devant des écrans—votre PC au bureau ou la télévision à la maison—sans faire de pause pour se reposer les yeux.

Rester hydraté contribue au bon fonctionnement de votre cerveau et vous évitera maux de tête et fatigue oculaire. Mais vous devez également faire un effort pour décrocher régulièrement de vos écrans afin de donner à vos yeux un repos bien mérité.

Les yeux bouffis

Quand les niveaux de fluide deviennent bas, l'instinct de survie de votre corps entre en jeu et il commence à stocker le plus d'eau possible. Si vous ne buvez pas assez, cela peut entraîner une rétention d'eau, et les yeux bouffis qui en résultent.
Qui plus est, l'excès de sel peut également provoquer ce genre de rétention. Même si vous pensez que vous buvez beaucoup d'eau, le fait de consommer trop de sel peut aussi influer sur vos niveaux d'eau et faire que votre corps et vos yeux se déshydratent et gonflent.

Les yeux gonflés peuvent être à la fois incommodants et inesthétiques, le gonflement tendant à être pire le matin si la rétention d'eau en est la cause. Consultez le lien suivant pour en apprendre davantage sur les yeux boursoufflés le matin. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour éliminer l'excès de liquide et massez doucement la région concernée pour réduire l'enflure.

Que faire pour que vos yeux fonctionnent bien?

  • Buvez de l'eau! Pour garder des yeux hydratés et qui fonctionnent bien, vous devez boire de 1,5 à 2 litres d'eau fraiche plate chaque jour (et même plus dans les climats chauds ou si vous avez fait de l'exercice et avez beaucoup transpiré). Transporter avec vous une bouteille d'eau réutilisable en tout temps peut être un bon moyen de vous rappeler de continuer de boire beaucoup de liquides.
  • Essayez Vision Claire pour garder vos yeux en bonne santé. Vision Claire contient du zinc ainsi que de la lutéine d'origine naturelle, du bêta-carotène et de la zéaxanthine, des nutriments reconnus pour la santé des yeux et une bonne vision.
  • Mangez des fruits et légumes de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel. Poivrons rouges et tomates; carottes pourpres et cassis; légumes à feuilles comme les épinards et le chou frisé; patates douces et carottes orange. Ces fruits et légumes très colorés sont riches en vitamines et nutriments bons pour les yeux, alors faites en sorte d'en manger une large variété pour garder vos yeux en parfait état.
  • Ne vous couchez jamais avec vos lentilles de contact ou du maquillage. Les lentilles peuvent constituer un terrain propice aux bactéries lorsque vos yeux sont fermés et que l'apport en oxygène est réduit. De la même façon, dormir avec du maquillage peut perturber le processus de nettoyage naturel par lequel passent vos yeux pendant la nuit et favoriser le développement des bactéries dans et autour de vos yeux.
  • Lavez-vous toujours les mains avant de toucher vos yeux. Se toucher les yeux avec des mains non lavées peut favoriser la propagation des bactéries et vous expose au risque de développer des infections oculaires et des orgelets. Qui plus est, en frottant vos yeux lorsqu'ils sont irrités ou vous démangent, vous risquez de les égratigner ou de faire éclater les délicats petits vaisseaux sanguins qui se trouvent à la surface de l'œil. Pour calmer les démangeaisons oculaires, utiliser une compresse froide propre.

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