Le syndrome post-vacances - ou comment se remettre des vacances!

Stress et sommeil

asktheexpert
Sonia Chartier
@AVogel_ca


28 août 2019

Nous vivons à une époque où tout semble plus intense.

Effectivement, il arrive parfois que les vacances nous laissent dans un état proche de l'épuisement. Ou encore, elles auront été si merveilleuses que la simple perspective du retour à la « normalité » nous déchire le cœur.

La fin de l'été marque le moment où les enfants retournent en classe, parfois dans une nouvelle école, ou quittent la maison pour entrer à l'université; commencent alors les longs mois d'étude qui les séparent des examens.

Le changement, quel qu'il soit, exigera de leur part une bonne dose d'énergie et le soutien du reste de la famille leur sera indispensable. Pour vous, le fait de retourner au boulot et de retrouver les problèmes laissés en plan durant l'été peut aussi être une source de stress non négligeable.

Voyons un peu comment éviter certains de ces pièges et faire face à la musique sans mettre sa santé physique et mentale en péril.

Soyez prêts à affronter les « bleus » du retour au travail!

Se réhabituer à un horaire de travail, grignoter à la hâte sur le coin du bureau, carburer à la caféine, rejoindre la cohue des banlieusards à l'heure de pointe, replonger dans l'éternelle relation d'amour-haine avec l'ordinateur... quel beau programme!

Tenez-vous loin de la machine à café! La caféine ne peut qu'exacerber la nervosité. Buvez plutôt des tisanes apaisantes ou un café de céréales sans caféine.

Vous pouvez également essayer Bio-Strath - une source d'antioxydants. Plusieurs études cliniques ont démontré que Bio-Strath favorise le bien-être en maintenant votre système nerveux central à flot et en vous aidant à affronter le stress physique et mental.

Par bonheur, la nature nous offre des plantes comme l'Avena sativa qui a la faculté d'apaiser sans rendre apathique. Comme elle ne provoque pas d'effets secondaires, on peut la prendre sans danger tant et aussi longtemps qu'on en a besoin. Toutefois, si vous vivez en état de stress perpétuel, il vaudrait sans doute la peine d'examiner de plus près vos habitudes de vie et vos choix professionnels, quitte à opérer un virage à 180 degrés qui vous apportera un réel mieux-être.

Préparez-vous à affronter les virus et microbes.  Même au travail, les germes ont amplement d'espace pour proliférer et circuler, en particulier dans les immeubles dotés d'un chauffage central. L'échinacée peut venir à la rescousse et assurez-vous également de boire beaucoup d'eau, car la déshydratation entraîne une sensation de fatigue et des douleurs dans le bas du dos.

Solutions aux microbes du retour à l'école

Une nouvelle école, ou simplement une nouvelle année scolaire, peut avoir quelque chose d'effrayant pour un enfant. Émotivement, il lui faut composer avec la perte de certaines amitiés et la difficulté d'en nouer de nouvelles, s'adapter à la personnalité de nouveaux professeurs, et parfois même affronter le spectre de l'intimidation.  Mentalement, l'élève doit gérer son travail scolaire et acquérir de nouvelles connaissances, toujours plus complexes. Physiquement, comme toujours, il sera exposé à de nouveaux virus et microbes prêts à l'attaque.

Pour faire bonne figure sur tous les fronts, un bon supplément est un excellent point de départ, en particulier si vous ne pouvez contrôler l'alimentation de votre enfant durant la journée. Essayez un complément alimentaire à base de levure végétale comme le Bio-Strath. Bio-Strath contient 61 substances vitales présentes naturellement dans la levure végétale — vitamines, sels minéraux, oligo-éléments, acides aminés et des substances d'entretien général — qui aident à combattre la fatigue, augmenter la concentration et contribuent à favoriser le bien-être et la santé des enfants de plus de 4 ans

Pour calmer les appréhensions des enfants à l'approche de la rentrée, la teinture Avena sativa, à base d'avoine, est idéale. Apaisante et relaxante, elle n'entraîne pas d'effets secondaires et agit en douceur, sans causer de somnolence.

Pour renforcer le système immunitaire des jeunes et les aider à se prémunir contre tous les maux qui courent d'un pupitre à l'autre, l'échinacée est un incontournable. Si votre enfant perd systématiquement de sa bonne forme lorsqu'il retourne en classe, donnez-lui-en pendant quelques semaines avant le début du semestre et continuez jusqu'à ce que le danger soit écarté.

Pour les étudiants un peu plus âgés qui doivent consacrer de longues heures à leurs études et passer des examens exigeants, l'échinacée sera d'un précieux secours en aidant leur système immunitaire à ne pas succomber aux maladies classiques chez les jeunes, notamment la redoutée mononucléose infectieuse.

La mononucléose est étroitement associée à des conditions acides; un régime riche en café et en alcool ne pourra donc que lui être favorable. Par contre, l'échinacée est en mesure de tenir tête au virus à l'origine de la maladie; un apport régulier de vitamine C ne sera pas de trop non plus.

Il peut aussi arriver que le stress vécu à l'école entraîne chez l'enfant des symptômes de constipation ou de diarrhée. Dans ce cas, la prise de Molkosan pourrait lui être bénéfique, tout comme l'adoption de meilleures habitudes alimentaires (terminé, la malbouffe!).

Au lieu de se tourner systématiquement vers la cafetière pour s'éclaircir les idées, les ados et les plus vieux devraient plutôt faire appel au Ginkgo biloba, une plante qui stimule l'irrigation sanguine du cerveau et améliore la mémoire.

Les acides gras essentiels jouent également un rôle important pour la mémoire, la concentration et l'acuité intellectuelle. L'observation d'enfants dyslexiques démontre par ailleurs que la prise de suppléments d'acides gras essentiels a souvent pour effet d'atténuer leurs difficultés.

Qu'il s'agisse de tout remettre en question ou de vous donner un petit coup de pouce, vous pouvez prendre les moyens nécessaires pour reprendre le collier en beauté et en santé!

Bio-Strath® Original Elixir

Bio-Strath® Original Elixir

250ml

$ 28.99

ajouter au panier

Contribue à favoriser le bien-être en diminuant la fatigue et aide à soutenir l’organisme lors …
Plus d'info