Menstruations irrégulières : on remet les pendules à l’heure!

Le cycle menstruel accompagne les femmes pendant la moitié de leur vie, plus ou moins. De la première menstruation à l’adolescence jusqu’à la conclusion de la ménopause, cela représente près de 40 années à recevoir périodiquement « l’alerte rouge »…

SPM

Cheryl Vincelette
Audrey Sckoropad
@AVogel_ca


13 octobre 2020

Un cycle menstruel irrégulier peut être très dérangeant, en particulier lorsqu'un couple veut fonder une famille et essaie de concevoir un enfant. Comme un déséquilibre hormonal ou un problème sous-jacent peut être en cause; il convient de faire évaluer la situation par votre médecin ou un autre professionnel de la santé.

Menstruations irrégulières

Votre cycle menstruel se divise en deux phases : folliculaire et lutéale. Lorsque vous comptez les jours de votre cycle, le jour 1 est celui où vous commencez à avoir des pertes. De façon générale, les jours 1 à 14 constituent la phase folliculaire. L'ovulation se produit au terme de cette phase, au milieu du cycle. C'est au moment où l'ovule est libéré que la femme est le plus fertile. Cette seconde moitié du cycle est la phase lutéale.

Le compte de votre cycle menstruel complet commence le premier jour de vos dernières règles jusqu'au début de vos règles suivantes. On considère que les menstruations sont irrégulières si le cycle dépasse 38 jours ou que sa durée est variable.

Bien souvent, cette irrégularité est normale et naturelle. Certains changements biologiques peuvent faire en sorte qu'une femme aura des menstruations irrégulières, par exemple :

  • Grossesse. Il s'agit de la raison la plus fréquente de l'arrêt du cycle menstruel.
  • Allaitement. L'allaitement peut empêcher le cycle menstruel de reprendre normalement; tout dépend de la fréquence des séances d'allaitement. Une femme qui allaite peut avoir ses règles un mois donné et ne plus en avoir pendant plusieurs mois par la suite. Un tel arrêt peut se produire si le bébé est exclusivement nourri au sein.
  • Périménopause. Habituellement, cette période de transition touche les femmes au moment de la quarantaine, lorsqu'elles s'approchent de la ménopause sans l'avoir atteinte encore. La chute des taux d'œstrogène a alors un impact sur la fréquence et la durée des menstruations.

Outre les raisons parfaitement naturelles et inoffensives pouvant expliquer vos menstruations irrégulières, celles-ci peuvent avoir d'autres causes. Si vous pensez qu'un ou plusieurs des facteurs suivants pourraient être liés au problème, il est important d'en parler à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé :

  • Stress. Il a été démontré que le stress pouvait perturber le cycle menstruel en interférant temporairement avec la région du cerveau qui contrôle les hormones responsables de régulariser le cycle.
  • Contraception hormonale. Les contraceptifs hormonaux, tout comme les dispositifs intra-utérins, peuvent être associés à des saignements irréguliers.
  • Troubles de la glande thyroïde. Lors d'une étude menée en 2015, 44 % des participantes ayant eu des règles irrégulières souffraient également de troubles thyroïdiens. Les femmes dont la thyroïde est insuffisamment active (hypothyroïdie) peuvent avoir des règles de plus longue durée et plus abondantes, et souffrir davantage de crampes. Elles peuvent éprouver d'autres symptômes comme la fatigue, une prise de poids et une sensibilité au froid. Par comparaison, les femmes qui présentent des taux plus élevés d'hormones thyroïdiennes (hyperthyroïdie) ont tendance à avoir des pertes plus légères et de plus courte durée.
  • Fibromes utérins. Les fibromes se développent dans la paroi de l'utérus et sont essentiellement des tumeurs musculaires. La plupart du temps, ces fibromes ne sont pas cancéreux; ils peuvent être tout petits ou aussi gros qu'un pamplemousse. Leur présence peut entraîner des menstruations irrégulières, abondantes et douloureuses. Les fibromes provoquent également de la douleur au niveau du bassin, des lombaires et des jambes; les relations sexuelles peuvent également être douloureuses.
  • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Les règles abondantes et irrégulières, la prise de poids, la pilosité faciale excessive, l'infertilité et la calvitie typiquement masculine sont des symptômes de SOPK.
  • Embonpoint. Il a été démontré que l'obésité a une influence sur la régularité des menstruations. L'embonpoint affecte les taux d'insuline et d'hormones, ce qui peut interférer avec le cycle menstruel. Une prise de poids rapide est également un facteur qui contribue à l'irrégularité menstruelle. Mis ensemble, ces deux éléments sont souvent indicateurs d'un SOPK.
  • Perte de poids extrême et troubles alimentaires. Certaines hormones sont essentielles à l'ovulation. Or, un apport calorique insuffisant peut mettre en péril la capacité du corps à produire ces hormones. Une perte de poids rapide risque assurément de dérégler le cycle menstruel.
  • Pratique excessive d'exercices de haute intensité. L'activité physique est importante pour demeurer en santé et avoir une vie équilibrée. Il peut aussi aider à maintenir la régularité menstruelle. Mais comme en toutes choses, la modération et le respect des limites du corps sont de mise. On a constaté que l'excès d'exercice interférait avec les hormones associées aux menstruations. Les athlètes de haut niveau cessent souvent d'avoir leurs règles, car elles n'ont pas assez de tissus adipeux pour produire l'œstrogène nécessaire au processus menstruel.

Que peut-on faire pour stabiliser le cycle menstruel?

Les solutions favorisant le retour à des menstruations régulières varient selon les facteurs en cause.

Une saine alimentation est bien sûr importante pour maintenir un poids santé et pour éviter les déséquilibres hormonaux. Les aliments bourrés d'additifs chimiques et d'agents de conservation devraient d'emblée être mis de côté. On optera plutôt pour des produits frais et biologiques – fruits, légumes, noix et graines. Certains suppléments, comme Bio-Strath, peuvent fournir de précieux éléments nutritifs. Bio-Strath est un supplément complet qui contient des vitamines d'origine naturelle (notamment le complexe B), des acides aminés, des minéraux, des bêta-glucanes et des plantes, dans une forme facilement assimilable par l'organisme. Des preuves cliniques confirment que ce supplément permet d'absorber de 6 à 10 fois plus de vitamines et minéraux essentiels.

Les activités physiques d'intensité modérée comme la marche, les étirements musculaires, le yoga, le pilates et la randonnée sont autant de bons moyens de se connecter à son corps, de maintenir un poids santé et de se sentir mieux, de façon générale.

Si vous vous sentez vraiment sous pression, essayez d'appliquer des techniques pour vous calmer mentalement et vous ramener au moment présent. Le simple fait de prendre 8 respirations profondes au lever du lit et de refaire la même chose juste avant d'aller dormir pourrait vous aider à retrouver une certaine quiétude et à réduire votre stress.

Certaines plantes médicinales et tisanes peuvent également faire des merveilles. Personnellement, j'adore la tisane de framboise. Les feuilles de framboisier contiennent un alcaloïde appelé fragarine, qui a un effet tonique sur l'utérus et l'aide à se contracter doucement, ce qui atténue les crampes et réduit les saignements trop abondants. Les feuilles sont également une source de calcium, lequel normalise les hormones, en particulier celles qui sont libérées au moment des menstruations.

SPM Vitex est un autre remède naturel efficace contre l'irrégularité menstruelle. Ce produit est préparé à partir de la plante Vitex agnus-castus, ou gattilier, souvent utilisée en phytothérapie pour soulager différents maux. Cette plante médicinale est principalement mise à profit pour traiter le SPM, les symptômes de ménopause et les problèmes de fertilité. Toutefois, veillez à ne pas l'utiliser si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez recours à une méthode contraceptive hormonale comme la pilule, les implants, les injections ou le stérilet Mirena.

Références:
https://dradatya.com/treating-pms-and-irregular-periods-naturally-with-naturopathic-medicine/

https://www.medicalnewstoday.com /articles/322643#period-tracking

https://www.yourperiod.ca/fr/abnormal-pain-and-menstrual-bleeding/irregular-or-absent-periods/

https://jcdr.net/article_fulltext.asp?issn=0973-709x&year=2015&volume=9&issue=3&page=QC01&issn=0973-709x&id=5611

https://link.springer.com/article/10.1007/s13224-014-0650-0

 

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